SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia atlas

  • prosze o szybka ocene i korekte treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dole plecy , triceps czy barki , nie ma ja szansy na reeracje. a cwiczenia : uloz wg tego Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2004-05-23 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiekszenie obwodu ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. NA BICE I TRICE ZASTOSUJ SUPERSERIE Staraj się, by trening mięśni [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2003-11-02 00:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaawansowaniea nie masz! JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-01-06 20:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale i tak dużo więcej dały mi filmy Jana Łuki z YT. Ogólnie "Atlas...", w środowisku instruktorskim, to chyba taki trochę elementarz. Od momentu ogłoszenia moratorium na ćwiczenia "siłowniane" przestałem się tą pozycją interesować. Poćwiczyłem wczoraj tyle co nic, a jakoś dziwnie czuję plecy. Chyba dzisiaj rekordu trasy nie będzie :-) Kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 05:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rospiska treningowa - POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2003-11-08 12:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu domowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2005-03-01 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - co zle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczytaj : i popraw : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-11-27 20:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2004-11-22 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć ćwiczenia z klatką ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2004-03-24 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWIEDZCIE CZY TO DOBRA ROZPISKA??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A potem spóbuj to: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2003-07-16 20:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image009.gif jak narazie takie ćwiczenia robiłem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 18:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to czas na regenerację i zmiany. Proponuję 1-2 tyg lekkiego treningu- może być to np. ACT obwodowy. A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2004-01-20 11:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto?

    Post
    Trening w domu

    [...] (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięsni grzbietu ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-09-09 17:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopcy sprawdźcie plan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żeby nie przytyć. " CO TO ZA DIETA??PRZYJMUJESZ TYLKO 60 G BIAŁKA NA DOBĘ?? MOŻE TO CI PODPOWIE: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2003-12-17 12:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu, nie podam ci gotowego, bo musisz sie czegos nauczyc popraw swoj plan na podstawie tego (masa) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-03-14 18:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada w sprawie planu treningowego! POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a PO NIM zmien swoj plan a taki ze: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2004-05-08 15:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11677 Data: 2006-07-11 12:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po zakończeniu ACt zrób 3-4 dni wolnego i wejdż na to: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2003-07-06 14:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 23:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2003-06-29 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)